Blog

Zdroje vápníku v potravě: na co je třeba dávat pozor?

I když je vápník pro lidský organismus velmi důležitý, a to nejen kvůli udržování zdravých kostí, nedokáže si ho vyrobit sám. Většina lidí si spojuje zdroje vápníku v potravě hlavně s mlékem a mléčnými výrobky. Je jich ale mnohem víc. Které jsou ty nejvhodnější a proč?

Kalcium a vitamin D: proč je potřebujete oba

Kalcium neboli vápník je minerál, který se v těle podílí například na přenosu nervových signálů, srážlivosti krve, činnosti svalů nebo funkci trávicích enzymů. Potřebný je také pro udržení normálního stavu kostí a zubů. Na to ale nestačí sám. Proto patří kalcium a vitamin D k sobě.

Nedostatek vápníku: příznaky a jak mu zabránit

Vápník je hlavní stavební složkou kostí a zubů a přispívá k normální funkci svalů, nervové signalizaci i srážlivosti. Většina dospělých by měla denně konzumovat alespoň 1 300 mg vápníku, u některých skupin je to ale více. Jedná se například o ženy po menopauze nebo starší dospělé. Pokud má tělo nedostatek vápníku, příznaky mohou zůstat dlouho skryté.

Vápník: pro těhotné důležitý minerál

Těhotenství je období, kdy je třeba dbát více než jindy na pestrou a vyváženou stravou poskytující dostatek vitamínů a minerálů. Mezi důležité látky patří i vápník, pro těhotné o to důležitější kvůli tomu, že je potřebný jak pro budoucí matku, tak miminko. Jak ale do každodenního jídelníčku zařadit potraviny, díky kterým jich budou mít dostatek?

Nedostatek minerálů v těle: příznaky jsou různorodé

Pokud se zaměříme na nedostatek minerálů v těle, příznaky jsou tím prvním, co by nás mohlo zajímat. Příznaky nedostatku se přitom liší podle konkrétního minerálu a jeho vlivu na funkce v organizmu a ovlivňovat mohou aktuální stav i celkovou kvalitu života. V tomto článku se zaměříme na příklady toho, jak se může projevit nedostatek vybraných minerálů a proč jsou důležité.

Co je Ca. 6 věcí, které vás o vápníku překvapí

Zajímá vás, co je Ca? Ve skutečnosti se může tato značka používat pro několik zcela odlišných věcí. My se ale v tomto článku budeme věnovat zkratce Ca značící Calcium neboli vápník. Téměř devadesát devět procent vápníku v těle se nachází v kostech a zubech. Zbylé jedno procento se pak vyskytuje v tělesných tkáních a tekutinách. Pro náš organizmus je vápník důležitý z několika důvodů. Některé jsou přitom známé více, jiné pro vás ale budou novinkou.

1 / 3 Starší >
©2025 NaturaMed Pharmaceuticals s.r.o.
Odesílá se...