Blog
Menopauza: co to je a jak jí přizpůsobit jídelníček
21. 12. 2025
Menopauza je přirozený přechod, ke kterému dochází, když u žen skončí menstruační cykly. Pokud má některá zdravotní změna jasnou definici, je to menopauza. Co to je se u ní určuje zpětně: menopauza je období, které nastává 12 měsíců po poslední menstruaci. Přechod a příznaky spojené s menopauzou však mohou trvat několik let. Mezi nejčastější příznaky menopauzy u žen patří návaly horka, změny nálad a spánku nebo přibývání na váze. A jak se liší premenopauza a perimenopauza?
Jak kombinovat vitamíny a minerály s ohledem na zdraví kostí
11. 11. 2025
Kosti tvořící pevnou oporu našeho těla jsou živou tkání, která se průběžně obnovuje. Je proto důležité podporovat jejich zdraví nejen dostatečným pohybem, ale také pestrou stravou. Jak kombinovat vitamíny a minerály, aby byly pro zdraví pohybového aparátu co nejvíc prospěšné?
Kolik kostí má lidské tělo? A znáte všechny funkce kostí?
28. 9. 2025
Kosti společně se svaly a klouby umožňují pohyb, chrání mozek, srdce nebo plíce a kostní dřeň je zároveň zodpovědná za uchovávání kmenových buněk produkujících krvinky. To, kolik kostí máme v těle, i jejich funkce jsou přitom výsledkem dlouhého vývoje.
Calcium: na co je dobré a jeho nejlepší zdroje pro vegany
29. 8. 2025
Je důležité pro pevnou kostru, v organismu se ale podílí také na dalších funkcích. Vegani musí dbát na to, aby v jejich jídelníčku i bez mléčných výrobků byl dostatek calcia. Na co je dobré zařadit do jejich jídelníčku brokolici a meruňky?
Kdy užívat vitamín C? I když se zaměřujete na zdraví kostí
1. 8. 2025
Vitamín C je známý především pro svůj pozitivní vliv na funkci imunitního systému. Již méně se ale hovoří o tom, že vitamín C se mimo jiné podílí na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro správné fungování kostí. V tomto článku se zaměříme na to, kdy užívat vitamín C.
V čem je vápníku více: v běžném jogurtu, nebo v řeckém?
29. 6. 2025
Tato důležitá minerální látka přispívá nejen ke zdraví pohybového aparátu, ale i k normální svalové funkci nebo srážlivosti krve. V čem je vápník a kolik ho tam najdete? Porovnali jsme pro vás jednotlivé zdroje vápníku podle jeho obsahu na běžnou porci a možná vás překvapí, že na některé skvělé zdroje vápníku v jídelníčku zapomínáte.
Mangan v potravinách: 5 věcí, které je důležité vědět
26. 5. 2025
Mangan sice patří mezi minerální látky, které potřebujeme v menším množství, v těle ale přesto zastává hned několik důležitých funkcí – od podpory zdravých kostí až po ochranu buněk před oxidačním stresem. I když je mangan v potravinách jako jsou ořechy, celozrnné produkty nebo listová zelenina poměrně běžný, pro naše tělo je špatně vstřebatelný.
Denní dávka vápníku a dalších 5 věcí, které je důležité vědět
30. 4. 2025
Vápník je nezbytný pro zdraví kostí a zubů, ale jeho význam sahá mnohem dál. Ovlivňuje činnost svalů, srdce i nervového systému. Organismus si ho však nedokáže vytvořit sám. Zjistěte, jaká je doporučená denní dávka vápníku i co ovlivňuje jeho vstřebávání.
Jídelníček plný minerálních látek a vitamínů na kosti a svaly
19. 3. 2025
To, co jíme, zásadně ovlivňuje naše zdraví. V některých případech jde ale o víc než o „pestrý a vyvážený jídelníček“. Pojďme se nyní na obsah talíře podívat z jiného pohledu a zaměřme se na to, jak do něj zahrnout dostatek minerálních látek a vitamínů na kosti a svaly.
Denní dávka vitamínu C: důležitá je i kvůli kostem
25. 2. 2025
Vitamín C má v našem těle mnoho důležitých funkcí. Některé jsou obecně známé: podporuje imunitní systém a hraje svou roli při vstřebávání železa i snižování únavy. Na jiné se ale zapomíná: přispívá k psychické aktivitě a k tvorbě kolagenu. Ať už vás zaujaly jakékoli účinky, nespoléhejte při doplnění denní dávky vitamínu C jen na tropické ovoce.
Zdroje vápníku v potravě: na co je třeba dávat pozor?
19. 1. 2025
I když je vápník pro lidský organismus velmi důležitý, a to nejen kvůli udržování zdravých kostí, nedokáže si ho vyrobit sám. Většina lidí si spojuje zdroje vápníku v potravě hlavně s mlékem a mléčnými výrobky. Je jich ale mnohem víc. Které jsou ty nejvhodnější a proč?
Kalcium a vitamin D: proč je potřebujete oba
22. 12. 2024
Kalcium neboli vápník je minerál, který se v těle podílí například na přenosu nervových signálů, srážlivosti krve, činnosti svalů nebo funkci trávicích enzymů. Potřebný je také pro udržení normálního stavu kostí a zubů. Na to ale nestačí sám. Proto patří kalcium a vitamin D k sobě.
Více než milionu zákazníků
let zkušeností a
znalostí
Vyvinuto a vyrobeno v
