Kostra je pro tělo tím, čím jsou dřevo a cihly pro dům. Jen díky silným základům je vaše tělo schopné vykonávat celou řadu úžasných úkolů, od běhání až po porod.
Kolik kostí má lidské tělo při narození a kolik v dospělosti?
Věděli jste, že novorozenec má více kostí než dospělý? A to dokonce téměř o 100. V průběhu růstu se ale některé menší kosti postupně spojují, a proto se jejich počet snižuje. Dospělí tak mají 206 kostí. Proces srůstání je velmi důležitý – pevnější a kompaktnější kosti dokážou lépe odolávat zátěži a mohou poskytovat tělu stabilní oporu.
Hlavní části kostry
Kostra člověka se dělí na dvě velké části. Osa těla, odborně nazývaná axiální skelet, zahrnuje lebku, páteř, hrudník a křížovou kost. Její hlavní úlohou je ochrana mozku, míchy a orgánů hrudní dutiny. Druhou částí je tak zvaný apendikulární skelet, tedy kosti horních a dolních končetin spolu s lopatkami a klíčními kostmi. Ty nám umožňují pohyb a manipulaci s předměty.
Funkce kostí, o kterých se tolik nemluví
Kosti nejsou jen pevnou konstrukcí těla a ochranou. Plní i řadu dalších důležitých úloh:
- Zásobárna minerálů – ukládají vápník a fosfor, které tělo potřebuje pro svalovou činnost a řadu dalších procesů.
- Tvorba krve – v kostní dřeni vznikají červené a bílé krvinky i krevní destičky.
- Ukládání energie – tuková dřeň ve velkých kostech slouží jako energetická rezerva.
Zajímavosti o kostře
Největší kost v lidském těle je stehenní kost, která nese značnou část hmotnosti těla. Naopak nejmenší kostí je třmínek v uchu. I když je velký jen několik milimetrů, je zcela zásadní pro náš sluch. Kosti přitom nejsou mrtvou hmotou, ale živou tkání, která se neustále obnovuje a reaguje na zátěž. Stará kostní hmota se odbourává a nová vzniká. Tento proces probíhá po celý život, i když s přibývajícím věkem se zpomaluje. Další zajímavostí je, že přibližně desetina tělesné hmotnosti dospělého člověka připadá právě na kosti. Ačkoli působí pevně, obsahují i vodu a tuk, které jim dodávají pružnost.
Tipy, jak pečovat o zdraví kostí
Kvalita kostí závisí na správné výživě, životním stylu i pravidelném pohybu.
Jídelníček by měl obsahovat dostatek vitamínů a minerálních látek podporujících zdraví kostí. Jedná se zejména o vápník a vitamíny D a K, které se podílejí na jeho vstřebávání, dále hořčík, mangan a fosfor. Důležitý je také vitamín C, který se podílí na tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí.
Pravidelná fyzická aktivita podporuje svalovou hmotu i ukládání minerálních látek.
Kostní tkáň potřebuje odpočinek pro obnovu, a tedy dostatek spánku, stejně jako další části organismu.
Podívejte se, jak by měl vypadat jídelníček plný minerálních látek a vitamínů na kosti a svaly.
Klouby: most mezi kostmi
Samotné kosti by bez propojení nedokázaly zajistit pohyb. Proto tu jsou klouby, jež spojují dvě a více kostí a umožňují jejich vzájemnou pohyblivost. Kloub se skládá z hlavice, jamky a chrupavky, která snižuje tření a chrání kost před opotřebením. Důležitou roli hraje také kloubní pouzdro vyplněné tekutinou působící jako přirozené mazivo.
Podle rozsahu pohybu rozlišujeme:
- pohyblivé klouby, které dovolují velký rozsah pohybu (například rameno, koleno nebo kyčel),
- částečně pohyblivé spoje tlumící nárazy (meziobratlové ploténky),
- nepohyblivé spoje, jejichž úkolem je především pevnost a ochrana (například lebeční švy).
Klouby tak společně se svaly zajišťují pružnost a pohyblivost těla. Díky nim se můžeme volně pohybovat, manipulovat s předměty i udržovat rovnováhu. O jejich zdraví je proto vhodné pečovat podobně jako o kosti samotné.
Zdroj:
